40代のバストアップ方法

 

40代にもなると女性ホルモンの分泌がほとんどなくなります。バストを支える大胸筋や小胸筋など筋肉の衰えが加速し、それに伴って胸が垂れさがる垂れ乳の傾向が顕れはじめます。・・・が、あきらめてはいけません。

 

 

40代からでもバストアップは可能です。もちろん日々の努力が必要になります。まずはバストを支える筋肉(大胸筋・小胸筋)のトレーニング、歪んだ姿勢を正すためのエクササイズやヨガなどを行っていきます。

 

 

バストアップエクササイズ
バストアップトレーニング

 

 

そして、注意したいのはブラ選びです。脇の肉をおさめられる脇高のブラをつけましょう。加齢とともに柔らかくなった肉が、バストからお腹や背中に流れていってしまうという現象が起きるからです。

 

 

楽~なブラばかりしていると、肉や胸の脂肪がバストから逃げ出してしまうので、それを防ぐために脇の肉もちゃんと納まるブラを選んでください。ただし、きつすぎるの逆に良くありません。ブラの痕が背中についてしまいますしボディラインが歪んでしまうからです。

 

 

 

そして食事。バストアップに必要な栄養素はどんどん摂取していきましょう。大豆イソフラボンが含まれている大豆製品はもちろん、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を増やし濃度も高めてくれるボロンもおすすめです。

 

 

主にキャベツやりんご、ブドウ、梨などの果物やわかめなどの含まれているのですが、エストロゲンの分泌を増やし濃度も高めてくれる上に胸の脂肪だけを増やしてくれる、とっても嬉しいきもあるのです。

 

 

但し、ボロンは熱に弱いので加熱せずに、そのまま生で食べるようにしてください。他にも鳥の胸肉や豚肉、さんま、鮭、卵なども積極的に摂取しましょう。食事の栄養素を考えることで40代からでもバストアップはちゃんとできます。

 

 

バストアップに効果的な食べ物

 

 


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