バストアップマッサージ

 

まずは、簡単にできるバストマッサージのやり方を解説していきます。実践するタイミングは、基本的にはいつでも良いのですが、可能であれば体温が上がっているお風呂上がりの後が良いです。マッサージ用のクリームかオイルがあると良いです。

 

 

＜実践前の準備＞
実践前にマッサージクリームやオイルを適量、胸に塗っておいてください。リラックスしながら、ゆっくりと深呼吸して息を大きく吸い、胸が膨らむイメージをし、そしてゆっくり息を吐きましょう。頭の中で自分の理想の胸を思い描いてください。

 

 

＜基本のマッサージ�@＞
�@胸の前で両手をぴったり合わせ、そのまま軽く押し合います。肘はやや高めの状態にすると効果的です。

 

 

�Aその状態を30秒キープしたら、ゆっくり手の下から離していくのですが、指先は最後までくっつけたままにします。

 

 

�B指先だけくっついた状態にまでなったら、最終的に指先も離して、そのまま両腕をまっすぐ水平に広げます。

 

 

�C水平に伸ばした腕をゆっくり下にさげたら終了です。これを3回ほど繰り返します。

 

 

 

 

 

 

＜基本のマッサージ�A＞
�@てのひらでバストの下の方を持ち上げ、内側から上に、そして外側への回すように流しながらもみます。

 

 

�A今度は逆に、下から外側に、そして上に回すように流しながらもみ、軽く刺激を与えて下さい。

 

 

�Bバストの上、つけ根のあたり（クーパーじん帯があるところです）に手のひらをを当てて、軽く刺激を与えます。

 

 

�Cそのまま背伸びをするように、腕を上に振り上げて、5秒間止めて下さい。5秒経ったらバタンと腕を落とし深呼吸してリラックスします。

 

 

※これを5回繰り返します。ポイントは強い刺激を与え過ぎないことと、ゆっくりリラックスしながら行うのがコツです。