20代のバストアップ方法

20代というのは、学生の方もまだいると思いますが、大半が就職して社会にでているか、結婚して主婦になられている方もいると思います。また、結婚・出産して子供を産んでる方もいるでしょう。

まず、20代でも女性ホルモンは分泌され続けていますので安心して下さい。基本的には10代の頃と同じように、生活習慣・食事による栄養バランスの見直しは必要です。その上で適度な運動も心掛けて下さい。

社会にでて働き始めると、10代の頃に比べて体を動かさなくなったという方は多くいます。通勤時は電車や地下鉄・バスあるいは自家用車をよく乗ることになります。そういえば体を動かさなくなったなーと感じることもあるでしょう。

なので、まずは意識的に体を動かすようにして下さい。通勤時間の間は歩いたりするとか、休みの日はウォーキングするとか、できることから始めてみて下さいね。それに加えて食事です。付き合いで飲みに行ったりするとアルコール類の摂取量が増えるでしょう。

なので10代の時以上に食生活に気を配る必要があります。そして体を冷やさないことも大事です。体が冷えると血行が悪くなり大事な栄養素が運ばれにくくなり、バストアップの為の身体環境にもよくありません。

なるべく体は冷やさないことを心がけて下さい。まずは、生活習慣を改善すること、バストアップに効果的な食べ物を摂取すること、そして適度な運動と体を冷やさないことその上で、バストアップエクササイズやトレーニングを合間をみて行いましょう。

また、経済的に余裕があればバストアップクリームを塗ってみるのも良いです。塗った後にマッサージをすると効果的です。バストアップサプリは10代の頃ほどリスクはありませんが、自己責任でということになります。もちろんサプリを飲まなくてもバストアップは可能です。